Barnläkare i Sverige är oroliga för hur mycket tid barn spenderar framför skärmar, som mobiltelefoner, datorer och surfplattor. De tycker att det är viktigt att föräldrar börjar begränsa tiden barnen använder skärmar. Om barn använder skärmar för mycket kan det påverka deras hälsa negativt. Det kan till exempel göra det svårare för barnen att sova och påverka deras sociala liv.

Läkarna säger att barn under två år inte bör använda skärmar alls. För barn mellan två och fem år är det bra om de bara använder skärmar en kort stund varje dag, kanske upp till en timme. För äldre barn, från sex år och uppåt, kan skärmtiden vara lite längre, men det är ändå viktigt att den inte blir för lång.

Skärmtid kan göra det svårt för barn att somna om de tittar på skärmar precis innan de ska sova. Skärmarna ger ifrån sig ett blått ljus som kan störa hjärnan. Detta ljus minskar produktionen av melatonin, ett hormon som gör att vi blir sömniga. När barnen inte får tillräckligt med melatonin, kan de ha svårt att somna och sova djupt.

Skärmar kan också påverka barnens humör och koncentration. Enligt forskning från Karolinska Institutet påverkar skärmar hjärnans belöningssystem. När barn använder skärmar, särskilt för att spela spel eller titta på videor, frigörs ett ämne i hjärnan som heter dopamin. Dopamin gör att vi känner oss glada och nöjda. Men om barnen får för mycket dopamin från skärmar, kan de bli rastlösa och ha svårt att tycka att andra aktiviteter är roliga.

Forskningen visar också att flickor och pojkar påverkas olika av skärmtid. Flickor kan ofta känna ångest och stress av sociala medier, där de jämför sig med andra och känner press att vara perfekta. Pojkar påverkas mer av datorspel, vilket kan göra att de får problem med impulskontroll och blir mer stillasittande. Detta kan leda till att de går upp i vikt och får andra hälsoproblem.

Folkhälsomyndigheten ska snart ge ut nya råd om barns skärmtid. Dessa råd ska hjälpa föräldrar att hitta en bra balans mellan skärmtid och andra viktiga aktiviteter för barnen, som att leka ute, träffa vänner och sova bra.

Sammanfattningsvis är det viktigt att föräldrar sätter gränser för hur mycket deras barn använder skärmar. Genom att begränsa skärmtiden kan föräldrar hjälpa sina barn att må bra, sova bättre och ha en hälsosam uppväxt. Skärmar är en del av vår vardag, men det är viktigt att använda dem på ett sätt som inte skadar barnens hälsa.

Källor:

Informationen i denna text kommer från följande artiklar:

• Barnläkare: Nu måste barnens skärmtid begränsas – Aftonbladet
• Så påverkar skärmvanor barns hälsa – Karolinska Institutet